[新手入門]Workout Routine入門級一週健身計劃

參考來源: https://www.youtube.com/watch?v=Fg6xKZOq0pw

這篇主要講述以7天為1週期的健身計劃，供新手參考。

最好是能堅持一年，體能及力量方面便會很好了。

7天為1週期的Routine

下列為進階版 ，含副項訓練：

8天為1週期的進階Routine